O brasileiro mostrará toda a sua força contra o americano  Aaron Simpson em luta no card principal do evento.

Nesta quarta-feira, dia 15 de fevereiro o UFC realizará mais um evento em Nebraska (Estados Unidos) que terá como principal luta a disputa entre Diego Sanchez e Jake Ellenberger. Outro destaque da noite é o Pretorian Fighter Ronny Markes que vai enfrentar o norte-americano Aaron Simpson, essa é a primeira disputa do brasileiro na categoria dos pesos médios.

Markes vai mostrar toda a sua habilidade no muay-thai e no jiu-jitsu. O brasileiro é visto como uma promessa completa do MMA devido as suas técnicas e seu histórico de doze vitorias sendo cinco nocautes, quatro por submissão e três por decisões dos juízes.

Pretorian Fighter demonstra confiança para a luta contra Simpson, mesmo a disputa sendo realizada no país do adversário, o brasileiro não se intimida e promete partir para cima com toda sua habilidade já demonstrada no octógono mais famoso do mundo. Por isso, não perca na madrugada do dia 15 de fevereiro as lutas do card principal do UFC.

 Foto: UFC.com

O Jiu-Jitsu é considerado pelo Consenso de Atividade Física como uma atividade vigorosa, que gera grande gasto energético ao organismo de quem o pratica. Como em todo esporte, a alimentação tem papel fundamental no desempenho e recuperação do atleta. Uma dieta adequada pode ajudar na melhora da performance, na diminuição de gordura, no desenvolvimento muscular, na diminuição da fadiga, na recuperação, além de prevenir perda de massa magra.

Para a conduta nutricional adequada, é necessário que o nutricionista habilitado colete os dados alimentares do lutador, a frequência da prática do esporte, duração da atividade, o histórico clínico e os exames bioquímicos. Junto com o preparador físico, o perfil corporal (peso, massa magra e massa gorda) é avaliado para que ambos cheguem a um consenso sobre o trabalho a ser feito com cada atleta.

É importante que as dietas levem em conta o peso de rendimento e o peso da categoria, além dos calendários de lutas e eventos para que em cada etapa o planejamento alimentar seja ajustado de acordo com o objetivo do atleta.

A dieta alimentar deve contemplar todos os nutrientes essenciais ao organismo (proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água), e em quantidades adequadas, o que leva à necessidade de um trabalho totalmente individualizado.

O nutricionista, ao realizar a prescrição dietética, deve ter o cuidado de estipular a quantidade certa de carboidratos. Para o jiu-jitsu, o limiar de ingestão de carboidratos na fase de manutenção do peso de rendimento deve estar em torno de 65%. Quantidades satisfatórias de carboidratos poupam as proteínas de serem utilizadas como fonte de energia, auxiliando no bom desenvolvimento da massa magra. A oferta de carboidratos só é diminuída na fase de redução de peso para a categoria. Assim, o profissional vai diminuindo gradativamente a quantidade de carboidratos na dieta, até que o peso do atleta chegue ao adequado para a competição.

Durante os treinamentos, para que o corpo disponibilize energia suficiente sem que tenha que retirar a energia dos músculos, indica-se que os carboidratos sejam consumidos até 30 minutos antes do início do treino, sendo que o mais recomendado é o consumo de frutas (frutose), como a ameixa fresca, cereja, maçã, pera, melão ou damasco. Já em situações de competições, indicam-se os carboidratos em forma de géis, evitando-se volumes de líquidos ou alimentos no estômago.

As proteínas devem ser consumidas até 01 hora antes do treino, sempre levando-se em consideração a ingestão de proteínas com baixos teores de gorduras, como: iogurtes, queijos magros, carnes brancas. O uso de leite de vaca antes do treino não é recomendado, já que as proteínas presentes nesse alimento são de difícil degradação. Assim, os produtos derivados da soja (conhecidos vulgarmente como leite de soja) são excelentes opções.

Após o treino, a ingestão de carboidrato e proteína concomitantemente tem se mostrado excelente estratégia para o anabolismo. A maioria dos atletas adota o uso da proteína do soro do leite, mais conhecido como Whey Protein. Pesquisas mostram que o uso isolado do Whey Protein após os treinamentos, não proporciona tanto ganho de massa magra quanto o uso do Whey associado a um carboidrato.

Ainda, com relação ao Whey, muitos estudos apontam um aumento significativo da força. O atleta deve atentar-se também ao tempo adequado para reposição. Quanto menor o intervalo entre o término do exercício e a ingestão proteica, melhor será a resposta anabólica ao exercício. Assim, sugere-se que a reposição seja feita em 10 minutos após o término do exercício.

Outro fator importante na conduta nutricional do atleta de jiu-jitsu é a hidratação, uma vez que a água constitui cerca de 70% do organismo. A manutenção da temperatura corporal é feita por meio da eliminação do suor, e quando acontece do nível de hidratação estar baixo pode ocorrer fadiga, diminuição no desempenho, dificuldade de concentração e colocar o atleta em risco eminente de vida.

A quantidade adequada de ingestão de líquidos é dependente do peso corporal. Calcula-se em média para cada quilo de peso corporal, uma necessidade de 30 ml de líquido. Por exemplo: Para um atleta de 80 kg x 30 ml de líquido = 2,4 l de líquido. Pelo menos 60% do volume devem ser reposto apenas com água, e o restante pode ser conseguido com outros líquidos, como sucos e chás.

Em fases de redução de peso, a ingestão de líquidos também deve ser monitorada e diminuída. Por isso, é extremamente importante o acompanhamento do profissional habilitado.

Uma dieta balanceada e nutricionalmente adequada vai garantir boa condição física e metabólica para a melhora na performance. Manter uma alimentação saudável é fundamental para que não haja prejuízos ao organismo e para que o atleta sempre consiga mostrar o seu melhor desempenho.

Dra. Alessandra Paula Nunes

Nutricionista Esportiva

Mestre em Cardiologia

CRN-3:9945

www.bemnutrir.com.br

alessandra@bemnutrir.com.br

O lutador brasileiro, considerado uma das maiores promessas dos pesos galos, vai enfrentar o norte-americano Scott Jorgensen, em Las Vegas.

Na madrugada do próximo 5 de fevereiro o brasileiro Renan Barão irá mostrar toda a sua habilidade, demonstrando para o publico norte-americano porque é considerado uma das maiores promessas dos pesos galo, em combate contra Scott Jorgensen, que conta com o apoio da torcida local.

A luta, que está no card principal do evento, acontecerá na cidade de Las Vegas, tida como o berço do UFC. O Pretorian Fighter está acostumado a adversidades, como lutar no país de seu concorrente e lidar com a pressão da torcida local e procurou enaltecer o combate. “Vai ser a melhor luta possível, estou focado e espero conquistar a vitória”, diz Renan.

Já Jorgensen alinha sua estratégia com o jogo de chão e pretende explorar essa opção contra o brasileiro. Em compensação, o Pretorian Fighter se beneficia de ser um lutador eclético e com um amplo leque de habilidades, desde lutas em pé, no solo, e até aplicações de quedas para derrotar seus adversários.

“A minha estratégia vai ser a que sempre utilizo em minhas lutas, que é ir para frente e procurar encaixar os golpes. Treinei bastante para essa disputa e estou preparado para desempenhar um bom papel”, complementa Barão.

Agora é a vez de mais um Pretorian Fighter defender as cores brasileiras contra mais um desafio de alto nível no UFC.

Além de patrocinar grandes campeões do UFC, a Pretorian apoia também o maior projeto de ressocialização de presos do país, com o objetivo de formar futuros professores de artes marciais, atletas e principalmente cidadãos, através dos valores transmitidos pelo esporte.

O direito ao benefício do treino é concedido mediante bom comportamento, exames periódicos anti drogas e frequência em outros dois cursos profissionalizantes.

A Pretorian é responsável pela doação de todos os equipamentos utilizados nas aulas e pelas reformas dos espaços para a prática de artes marciais.

Confira a matéria veiculada pelo Globo Esporte que conta a história de Fabio Leão, um ex-presidiário que escreveu uma história de superação através do poder do esporte!

No último sábado, dia 28, o MMA Junkie, principal site de MMA do mundo publicou uma matéria exclusiva sobre o Presidente da Pretorian, Ruy Drever. O conteúdo aborda assuntos como sua paixão pelos esportes de contato, o início da marca, o rápido crescimento, e a forte participação em projetos sociais no Brasil.

Confira na íntegra a matéria sobre a Pretorian, empresa brasileira que está revolucionado o mercado de equipamentos esportivos para luta.

O resultado do Concurso Cultural para concorrer a viagem para assistir ao UFC Rio com tudo pago já está definido!

Após 20 dias recebemos mais de 1.500 respostas para a pergunta: “Como você irá comemorar a vitória dos Pretorian Fighters no UFC Rio 142?”

O sortudo que levou o prêmio foi o Dhiego Alberto da Silva, que marcou para sempre a comemoração desta e de todas as vitórias dos Pretorian Fighters.

Confira a frase ganhadora!

“Irei comemorar mostrando a tatuagem da Pretorian que fiz nas costas.
O instinto pretoriano esta marcado pra sempre no meu corpo !!!!!!!!!!!!
WAR PRETORIAN FIGHTERS!!!!!!!!!!!!!!!!”

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A direção do UFC divulgou a programação oficial do UFC Rio 142, que acontece neste sábado, no Rio de Janeiro. Além do evento de sábado, várias atividades estão programadas durante a semana, e você pode conferir abaixo a agenda oficial da organização:

Quarta-feira – 11/01

11h – 14h
Treino Aberto
Fãs brasileiros poderão assistir enquanto José Aldo, Vitor Belfort, Chad Mendes e Anthony Johnson treinam e se preparam para suas lutas na Praia da Barra da Tijuca.

Os atletas convidados do UFC e as Octagon Girls também estarão presentes. Aberto ao público, o evento será apresentado pela MC Maria Joana Aguiar e comentários do apresentador do SporTV Mário Filho. O setlist será comandado pelo DJ Bocaiúva.

Local: Praia da Barra da Tijuca

Em frente à Praça São Perpétuo (conhecida como “Praça do Ó”) – Av. Sernambetiba 1998-2068, próximo ao Posto 3.

19h – 21h
Sessão de autógrafos com Wanderlei Silva na loja Centauro do Shopping Leblon
Fãs terão a oportunidade de conhecer a lenda do UFC e treinador do primeiro TUF brasileiro, Wanderlei Silva

Centauro Leblon
Av. Afrânio Melo Franco 290 – Leblon
Rio de Janeiro- RJ

Quinta-feira, 12/01

13h – 14h30
Coletiva de imprensa
Com as presenças de José Aldo, Chad Mendes, Vitor Belfort e Anthony Johnson
O evento será no Copacabana Palace, restrito apenas à imprensa credenciada.
Os fãs poderão acompanhar a transmissão online no PVT

18h – 20h
Evento na Quadra de Samba da Mangueira com Jon Jones, Júnior “Cigano” dos Santos e as Octagon Girls

Quadra GRES Estação Primeira de Mangueira
Rua Visconde de Niterói, 1072 – Mangueira
Rio de Janeiro | RJ – CEP: 20943-001

19h – 21h
Sessão de autógrafos com Rogério “Minotouro” Nogueira na Paquetá Esportes, no Norte Shopping

Paquetá Esportes
Norte Shopping
Av. Dom Hélder Camara, 5474
Cachambi – Rio de Janeiro – RJ

19h – 21h
Sessão de autógrafos com Demian Maia em São Paulo, na loja Centauro do Bourbon Shopping

Loja Centauro, Bourbon Shopping
Rua Turiassú, 2100
São Paulo – SP

Sexta-feira, 13/01

Pesagem oficial

HSBC Arena
Avenida Embaixador Abelardo Bueno 3401-Barra da Tijuca
Rio de Janeiro, Brazil

16h
Abertura dos portões ao público

16h30 – 17h30
Fãs terão a oportunidade de conhecer todos os lutadores convidados do UFC que estão na cidade para o UFC Rio: Júnior “Cigano” dos Santos, Lyoto Machida, Wanderlei
Silva, Rogério “Minotouro” Nogueira, Gray Maynard e Diego Brandão. Todos assinarão autógrafos das 16h30 às 17h30 na HSBC Arena.

17h30 – 18h30
Q&A com a repórter do UFC Paula Sack e o campeão dos pesos pesados Junior “Cigano”

19h – 19h30
Pesagem Oficial

Sábado, 14/01

UFC RIO

HSBC Arena
Avenida Embaixador Abelardo Bueno, 3401-Barra da Tijuca
Rio de Janeiro, Brasil

20h30
Abertura dos portões

22h05
Primeira luta (preliminar)

1h
Início do card principal

fonte: PVT

Retire gratuitamente 1 par de ingressos para o Jungle Fight 35, na loja da Pretorian, Rua Oscar Freire nº 228, Jardim Paulista – SP (das 10:00 as 20:00). Corra pois os ingressos são limitados!

Jungle Fight 35
Ginásio do Pacaembú, São Paulo – SP
Sábado 17 de Dezembro de 2011

Card Completo (Sujeito a alterações)
Bruno Capelosa ( Gracie Fusion / Veras Tk ) x Emiliano Sordy (Argentina) semifinal até 93 kg
Kleber “Orgulho” (Champion Team) x João Paulo (Mix Fighting) semifinal até 93 kg
Gil de Freitas (Barbosa Team ) x Charles Maicon (Herman Team ) 77 kg
Ricardo “Mirrado” Maciel (Chute Boxe/Bauru) x Maykon “Mudinho” Costa (Emporiun Team) 61 kg
Bazan Rojas ( Barbosa Team ) x Tiago passos (Bolado team ) 77 kgs
Edson “conterraneo” (Ct Miguel Repanas) x Tiago “Thor” (São Paulo) Peso pesado
Diogo Cavalcanti (Constrictor Team) x Janio Carvalho (Gibi Thay) 70 kg

Mais informações em http://junglefight.net.br/

O MMA (Mixed Martial Arts) é um esporte novo, que conseguiu reunir as técnicas de artes marciais em um formato onde o que prevalece é a capacidade do lutador combinar todas elas de maneira coordenada e eficiente para dominar seu oponente.

Sendo um esporte que envolve uma variedade de movimentos tão grande, são amplas as valências físicas que são condicionadas. Nesse ponto podemos considerar o MMA o esporte que têm os atletas mais completos hoje. O lutador tem de ser forte e resistente, rápido e equilibrado, flexível e potente.

Por isso a modalidade se torna uma excelente alternativa para que indivíduos com os mais diferentes níveis de condicionamento físico e objetivos, consigam através da sua prática, mais saúde, disposição e um corpo mais bonito e equilibrado. Tudo isso de forma extremamente desafiadora e motivante pela variedade de técnicas e movimentos que tem de ser aprendidos.

Como principais benefícios podemos apontar:

Condicionamento global: Mais do que qualquer outra atividade o MMA estimula todas as qualidades físicas de forma integrada, garantindo um corpo mais bonito e equilibrado.

Perda de peso: O MMA é uma atividade de demanda metabólica alta, onde o corpo todo é envolvido, garantindo um gasto calórico.

Disciplina: Como em todo esporte de combate, a disciplina tem um papel fundamental em cada sessão de treino.

Autoconfiança: A adaptação ao contato físico, a presença de um adversário e do desafio faz com que a sensação de autoconfiança e segurança seja aprimorada.

Texto: Luciano D’Elia, Educador Físico e precursor do treinamento funcional no Brasil

Recentemente confirmado para o dia 14 de janeiro de 2012, na HSBC Arena, no Rio de Janeiro, o UFC 142 (UFC Rio II), terá novamente o card dominado por atletas brasileiros e cinco atletas do Pretorian Team já estão confirmados para o evento.

O destaque fica para José Aldo, invicto no UFC e atual campeão dos Pesos Pena da organização. O brasileiro coloca seu cinturão em jogo em combate contra o norte-americano Chad Mendes, que chega invicto e com 11 vitórias consecutivas no MMA. Já Thiago Tavares, que na 1ª edição do UFC Rio atropelou o norte-americano Spencer Fisher vencendo a luta por nocaute no 2º round, volta ao local onde conquistou seu último triunfo para lutar agora contra Sam Stout pela categoria Peso Leve.

Rousimar “Toquinho”, que tem um histórico de 6 vitórias nos eventos do UFC, também volta ao palco de sua mais recente vitória para enfrentar o norte-americano Mike Massenzio. O combate é válido pela categoria Peso Médio. Yuri “Marajó″ será outro atleta que tentará repetir o feito da 1a edição do UfC Rio, desta vez contra o japonês Michihiro Omigawa. Por fim, Fábio Maldonado, que tem 1 vitória no UFC, volta ao octógono mais famoso do mundo no Rio de Janeiro contra o búlgaro Stanislav Nedkov, em luta válida pela categoria Meio Pesados.